Cara Melangsingkan Badan Setelah Melahirkan

Cara Melangsingkan Badan Setelah Melahirkan – Setiap wanita pastinya ingin mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal seperti sediakala pasca melahirkan, karena memiliki badan yang kendur dan sedikit ada perubahan bentuk tubuh yang agak gemuk akan membuat seorang wanita tampil kurang percaya diri. Namun secara alami bentuk tubuh yang gendut atau kendur dapat kembali seperti semula bila seorang wanita itu dalam masa menyusui pula, karena lemak akan dibakar menjadi sumber energi dalam larutan ASI yang kemudian masuk dalam isapan bayi anda.

Cara Melangsingkan Badan Setelah Melahirkan

Cara Melangsingkan Badan Setelah Melahirkan

Cara Melangsingkan Badan Setelah Melahirkan

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang langsing pasca melahirkan sebenarnya dapat menerapkan pola makan, istirahat yang cukup serta gaya hidup anda yang sehat.

Adapun tips arau Cara Melangsingkan Badan Setelah Melahirkan yang dapat dilakukan oleh para ibu yang ingin mendapatkan kembali bentuk tubuh yang ideal pasca melahirkan, diantaranya :

  1. Menyusui
    Ketika seorang dalam masa menyusui sebenarnya juga dapat membantu menurunkan berat badan, menurut sebuah informasi yang diterima adalah ketika seorang ibu menyusui itu berarti ibu membakar lemak dalam tubuhnya sebesar 200-500 kalori perhari. Jumlah kalori tersebut sama dengan anda melakukan olahraga bersepeda atau berenang selama 1 jam. Berat badan secara bertahap akan menurun paling tidak sekitar 6 bulan pasca melahirkan dan menyusui dengan proses beberapa hormon akan dilepaskan oleh tubuh sehingga membantu rahim kembali dalam bentuk semula.
  1. Olahraga
    Biasanya ada beberapa wanita sebelum dan sesudah melahirkan mengikuti olahraga senam hamil. Tetapi sebelum anda mencoba untuk berolahraga ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan, mengenai olahraga apa yang cocok untuk anda dan janin anda terutama untuk anda apabila melewati proses kelahiran dengan operasi caesar.
  1. Bercengkerama dan bermain bersama dengan Bayi
    Misalnya anda senang mengajak buah hati berjalan-jalan dengan menggunakan stroller atau menggendong tanpa disadari kegiatan tersebut dapat membantu anda membakar lemak dalam tubuh, meski tidak secara langsung dan cepat dapat menurunkan berat badan atau bentuk tubuh ideal.
  1. Mengubah Kebiasaan Makan
    Cara Melangsingkan Badan Setelah Melahirkan dengan Makan 3x sehari penting tentunya sesuai dengan menu yang lengkap agar keseimbangan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan tubuh berjalan normal agar terpenuhi segala nutrisi baik bagi ibu dan bayi anda. Hindari cemilan yang banyak mengandung bahan pengawet, cemilan manis dan cemilan yang tidak menyehatkan seperti cokelat, snack dll. Makanan manis hanya akan memicu nafsu makan anda meningkat. Jangan lupa memperbanyak konsumsi air putih.
  1. Buat Target Realistis
    Untuk mengembalikan bentuk tubuh dan Cara Melangsingkan Badan Setelah Melahirkan menjadi ideal dan langsing pasca melahirkan, bukanlah pekerjaan yang mudah, selain memperhatikan pola makan, juga membutuhkan motivasi diri yang kuat. Buatlah target penurunan berat badan sesuai dengan keinginan anda, dengan foto diri anda sebelum dan sesudah hamil, guna untuk memotivasi diri anda mencapai target yang diinginkan.
  1. Tidur yang cukup
    Tubuh membutuhkan waktu istirahat dengan tidur yang cukup, normalnya waktu tidur adalah 6-8 jam per hari, namun sebagian besar ibu selalu terjaga di malam hari karena tangisan bayi. Solusi untuk mengatasinya adalah ketika bayi anda tidur, cobalah anda untuk ikut tidur. Agar anda juga mendapat waktu istirahat yang cukup.
  1. Berkonsultasi dengan dokter diet
    Jika anda ingin menjalankan program diet yang benar dan sehat pasca melahirkan, cobalah untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter terkait atau pakar diet anda, untuk mendapatkan saran atau cara terbaik mengatur pola diet anda dengan baik, sehat, aman dan efektif. Selanjutnya dokter akan menentukan waktu dan jumlah berat badan yang sesuai untuk anda.

Cara Menurunkan Berat Badan

Cara menurunkan berat badan atau cara diet cepat yang bisa dilakukan secara alami dalam mendapatkan berat badan yang ideal setelah melahirkan adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini :

  1. Buah alpukat
    Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan serat dan protein yang sangat tinggi serta mengandung kandungan lemak yang sangat baik jenis MUFA yang bisa menjadi sangat mengenyangkan di dalam tubuh. Lemak baik yang terkandung di dalam buah alpukat juga bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi dan menurunkan resiko dari terjadinya penyakit jantung. Buah alpukat juga mengandung kandungan gula yang rendah mengandung vitamin yang tinggi seperti vitamin B, C dan juga E yang bisa membantu dalam proses menurunkan berat badan. Dengan mengonsumsi buah alpukat maka hal ini bisa membantu dalam meluruhkan lemak yang ada di dalam perut buncit.
  2. Sup
    Sup merupakan salah satu jenis makanan hangat yang banyak disukai. Sup bisa membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan rasa kenyang per kalori dibandingkan dengan jenis makanan hidangan yang kering. Karena bentuk cair yang dihasilkan dari sup bisa menempati ke dalam banyak ruang di dalam tubuh. Dan secara klinis sudah terbukti, bahwa mereka yang senang mengonsumsi sup mempunyai rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu juga, sup bisa membantu menekan nafsu makan namun bisa memberikan kenikmatan pada makanan dengan lebih lengkap karena sayuran yang ada di dalamnya.

Cara Melangsingkan Badan Setelah Melahirkan


=====================================

>>> KLIK DISINI Untuk Cara Melangsingkan Tubuh Ala Dokter Boyke!
=====================================


This entry was posted in Cara Melangsingkan Badan and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *