Diet Rendah Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat adalah program diet cara melangsingkan badan untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh dengan mangatur asupan makanan yang masuk melalui cara pembatasan asupankarbohidrat. Berdasarkan riset, ada hubungan antara konsumsi karbohidrat dengan peningkatan level insulin.Peningkatan level sendiri merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya kegemukan. Program cara diet cepat cara melangsingkan badan yang mengusung resep makanan rendah karbohidrat biasanya menekankan pembatasan asupan karbohidrat (seperti gula, nasi, gandum dan tepung-tepungan) dan digantikan oleh sumber makanan lain yang mengandung protein dan lemak. Sayur mayor walaupun tergolong sebagai bagian dari karbohidrat namun memiliki unsure yang baik bagi tubuh daripada sumber kabohidrat namun memiliki unsur yang baik bagi tubuh daripada sumber karbohidrat yang berasal dari padi-padian. Sehingga sayur mayor tetap diikutsertakan dalam resep diet rendah karbohidrat.

Diet Rendah Karbohidrat

Diet Rendah Karbohidrat

Diet Cara Melangsingkan Berat Badan

Diet rendah karbohidrat semacam ini sebenarnya sudah dikenal sejak abad ke 19, jauh sebelum ilmu pengetahuan berkembang pesat seperti sekarang. Berbagai resep holistic yang diterapkan pada masa lalu juga menekankan pada pembatasan asupan makanan  terutama yang mengandung karbohidrat. Saat ini,walaupun diet rendah karbohidrat telah dijalankan dan dirasakan manfaatnya oelh banyak pelaku diet yang disiplin menjalankannyam kerap kali juga menimbulkan kontroversi diantara banyak ahli gizi mengenai asupan protein dan lemak yang berlebihan didalam tubuh.

Metode pada diet rendah karbohidrat ini menerangkan sumber-sumber karbohidrat mana yang boleh dan tidak boleh dimakan. Namun, pemikiran akan karbohidrat sebagai sumber energy yang banyak dihilangkan dan sumber makanan pengganti yang tinggi lemak membuat para ahli gizi khawaitr akan kesehatan para pengikut diet ini. Sebagai pembanding, cara masak ala Perancis di masa lalu yang menggunakan bahaan tinggi lemak justru membantu menurunkan insiden obesitas dan kematian karena obesitas dan jantung koroner dibandingkan dengan diet tinggi gula dengan mengansumsikan asupan makan dan level berolahraga sama besar. Karena itu tentunya perlu sekali mendisiplinkan diri saat Anda tela memilih dan memulai suatu program diet.

Diet Rendah Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat dengan mengonsumsi karbohidrat ber-IG rendah adalah penekan selera makan alami, jadi merupakan karbohidrat terbaik untuk mengenyangkan dan mengendalikan serangan rasa lapar. Karbohidrat ber-IG tinggi mungkin saja member Anda dorongan tenaga secara langsung, tetapi seringkali sesudahnya Anda akan merasa lapar, Ini bisa berarti akhirnya Anda makan lebih banyak. Untuk mendapatkan tenaga yang stabil, gabungkan karbohidrat dengan protein afar kadar gula Anda stabil hingga Anda tetap bisa aktif. Sarapan dan makan siang sebaiknya didasarkan pada karbohidrat ber-IG rendah sampai sedang. Bahkan Anda harus mengucapkan selama tinggal selamanya kepada karbohidrat ber-IG tinggi, tetapi perlu diminimalkan dalam diet kta. Bila karbohidrat ber-IG tinggi dilibatkan di dalam diet, gabungkan sedikit protein dan lemak sehingga akan berperilaku seperti karbohidrat ber-IG rendah ketika tubuh mencernanya.

Diet Atkins

Diet atkins adalah diet dengan menu konsumsi tinggi lemak dan tinggi protein. Diet cara melangsingkan badan ini tidak mengikutsertakan karbohidrat  di awal-awal tahap pelaksanaannya. Setelah tubuh mulai terbiasa dengan kondisi diet tersebut, barulah karbohidrat dimasukkan ke dalam menu diet cara melangsingkan badan secara bertahap. Die ini memiliki 4 tahapan yang harus dijalankan secara disiplin seumur hidup. Kunci dasar diet atkins ada di keton, yang mrupakan sebuah senyawa organic turunan dari asam organic. Teori kalori yang dijabarkan artkins adalah pada saat tubuh tidak mendapatkan asupan kabohidrat maka akan terjadi ketosis, atau sustem dalam tubuh dipaksa untuk makan lemak yang tersimpan di dalam tubuh sebagai pengganti karbohidrat yang hilang agar energy dalam tubuh tetap tersedia.

Proses panjang terjadinya ketosis pada diet atkins ini diawali dari menghilangnya karbohidrat sebagai sumber primer yang biasa digunakan sebagai bahan bakar dalam metabolisme tubuh. Ketika karbohidrat menghilang, hati akan tetap mengeluarkan glikogen yang tersimpan untuk menjaga kadar darah tetap normal. Glikogen biasanya dihantar oleh karbohidrat, saat karbohidrat menghilang, stok glikogen dalam hati pun habis. Hati kemudiann memproduksi keton dari asam lemak atau yang disebut ketosis. Otak dan system saraf kemudian berubah melakukan pembakaran keton atau lemak, tidak lagi menggunakan glukosa. Ini adalah tujuan utama diet atkins, menjadikan tubuh melakukan pembakaran lemak sebagai sumber bahan bakar energy. Ketika hal ini terjadi, maka berat badan pun menurun.

Tahap dari diet atkins untuk cara melangsingkan badan adalah :

Induksi
Tujuan dari fase induksi pada cara melangsingkan perut adalah untuk menjadikan tubuh berada dalam kondisi ketosis. Pada fase ini total dari karbohidrat yang dapat masuk ke dalam tubuh hanya dibatasi tidak lebih dari 20 gram perhari, setara dengan 1 buah apel ukuran sedang atau 1 potong roti berukuran standar. Karena karbohidrat yang masuk dapat mengurangi paksaan atau membuat tubuh tidak membakar lebih banyak lemak. Fase induksi berlangsung selama dua minggu dan merupakan fase yang memberikan kontribusi pengurangan berat badan yang banyak. Anda dapat menghilangkan 5-0 kg lemak tubuh dalam seminggu.

Berikut ini makanan yang dapat dimakan pada nfase induksi adalah sumber protein seperti daging, ikan dan unggas dapat dimakan hingga tubuh merasa kenyang karena hanya mengandung sedikit atau sama sekali tidak mengandung karbohidrat. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat mengonsumsi daging olahan. Jumlah karbohidrat terbesar dari keseluruhan menu yang Anda makan sebaiknya datang dari sayur dan buah karena serat yang terkandung di dalamnya turut membantu pencernaan mengolah makanan dalam perut. Berikut adalah sayur dan buah yang tidak mengandung zat tepung dan cenderung rendah karbohidrat adalah kecambah, buncis, alfalfa, sayuran berwarna hijau, selada, bayam, dan sebagainya.

 Diet Rendah Karbohidrat


=====================================

>>> KLIK DISINI Untuk Cara Melangsingkan Tubuh Ala Dokter Boyke!
=====================================


This entry was posted in Cara Melangsingkan Badan and tagged , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *